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减肥代餐

男性减肥,要注意这几点

更新时间:11-13 10:10 点击次数:14 次

1.应酬时少喝酒

大多数男性是因为饮食不当而导致的肥胖,尤其是喝酒,最容易造成脂肪的堆积。很多人会说,喝酒是无法避免的,要应酬,就意味着的喝酒,而喝酒时的下酒菜也大部分是高热量高油脂的食物,经常喝酒的男性想不胖都难。

应对方法:尽量的少喝,可以不喝的情况下就不喝,必须保证抽出固定的时间去运动,每周最少3次,只有这样,体内的脂肪堆积速度才能减缓。

2.吃饭时多吃素

肥胖人士喜欢吃一些荤食肉类,结果就是越吃越多,越吃越胖,这就是一个恶性循环。很多人都会认为,不吃肉会容易无精打采和全身乏力,这个想法当然是错误的。

应对方法:让吃素成为习惯,慢慢减少对肉类的摄入,增加青菜与水果的摄入。

3.运动时狠一点

运动减肥是对自己要求高一点,坚决完成自己的运动任务。肥胖人士因为长期缺乏锻炼,容易导致身体机能极差,运动过程中容易放弃或产生消极的情绪,这点也是需要自己克服的。

应对方法:咬咬牙,坚持下去,多想想减肥后自己的变化,跟自己打心理战。

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