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减肥代餐

补钙与减肥的关系,99%的人不知道

更新时间:11-20 09:22 点击次数:12 次

对于减肥来说,补钙是一件但是不可缺少的事,为了保证脂肪酶可以获得最佳的燃脂效率,寻悦小编推荐每人每天摄入1200~1600毫克钙。

具有效研究表明,每天摄入钙质的女性要比那些没有摄入钙质的女性融易收,在相同条件下,前者要多瘦掉22%的体重,而在这些脂肪中,有81白粉是腹部的脂肪。

应该怎么健康的补钙呢?

1. 每天吃豆制品,喝奶制品或者可以吃一些奶酪

2. 每天摄入蔬菜:海带、花椰菜、白菜、甘蓝菜等

3. 每天最好能抽出时间运动

4. 每周吃1-2次坚果

食物含钙量高的有哪些?

海带:100g中有46mg

芝麻:100g中有780mg

豆腐:100g中有164mg

牛奶:100g中有104mg

钙


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