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减肥代餐

红薯与紫薯哪个更减肥?

更新时间:12-02 10:57 点击次数:13 次

有人判断红薯与紫薯哪个更减肥是根据口味选择,有人觉得越甜越不减肥,就会选择不太甜的紫薯。其实紫薯与红薯的营养相似,紫薯比红薯多含花青素,花青素是一种抗氧物质,可以帮助人体对付自由基,可以预防治疗癌症,心血管疾病等,但是只说减肥效果,两者是差不多的,可谓是旗鼓相当,可以根据个人喜好进行选择。

怎么吃紫薯、红薯减肥?

1.适量食用

紫薯与红薯的糖分并不低,进食的时候要控制好适量即可。尤其是血糖指数偏高的人群,更要注意适量。紫薯与红薯可以作为主食搭配来食用,如果作为菜肴来吃,那么那一餐中的主食就要减少食量。

2.稍稍放凉再吃

紫薯与红薯都属于淀粉类的食物,升糖指数会受到温度的影响,温度高时升糖指数会升高,而升糖指数越高,食物就越容易被消化,因此建议吃红薯或紫薯的时候,不要一出锅就食用,应该等待稍稍放凉后在进食。

3.搭配蔬果吃

把红薯与紫薯当做主食,搭配着水果蔬菜来吃,减肥效果更好!蔬果的饱腹感强,热量低,两者搭配一起吃,营养丰富,又可以减少热量的摄入。

紫薯红薯



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